D200 清新炸裂，耀眼如斯。

原创：LEMON TREE

极简而鲜明的线条，

清丽色彩的组合，

力量与少女心的碰撞，

激发出你不一样的运动激情！

最好与其他的差别，在于细节；

细节并不是细节，它们构成了设计。

—— 查尔斯 · 埃姆斯

出 ● 色

D200组合哑铃（马卡龙系列）整体依然采用极简而流畅的线条，但是在颜色上跳脱了常规力量器械一贯的黑白或高饱和度色调，大胆尝试马卡龙系列配色。再配以金属握把及固定杆，提升产品整体明亮度，增加时尚感。置于居室内，不失为一道亮丽的风景线。

匠 ● 心

更多的增减，更有趣的锻炼。

D200组合可调的设计，内含4（0.5kg）+16（1.0kg）的20片哑铃片，单付哑铃重量可从2-10kg自由调节，满足了用户对于各种不同规格重量的需求。方圆音响外形设计，极具时尚感，也能很好的解决圆形哑铃片放置不稳定的痛点。D200不仅注重外观细节的打磨，更注重内在品质的把控。相比传统的哑铃，D200的制作工艺极其严谨，它有着机械原本的理性、克制，也兼具人性化的柔和、贴心。哑铃片的采用包胶工艺，在保证重量的同时，能很好的保护地板等不被划伤。

优 ● 秀

好的器械，需要好的锻炼计划加持！

跟着D200,一起练出你的美好身形吧！

01哑铃跪姿俯卧撑

·   手握住哑铃握把，双侧哑铃及膝盖上方支撑在垫子上，腰背挺直;

·   从侧面看躯干与大腿成一条直线，哑铃置于胸部两侧，间距与肩同宽；

·   屈臂俯身至最低点，然后伸臂起身还原。

02哑铃高脚杯深蹲

·   双脚分开与肩同宽，收紧腹部核心，肩膀后缩下沉；

·   双手握着一只哑铃的一端，放于胸口；

·   臀部缓慢向后推并向下蹲，蹲至大腿与地面平行，稍作停顿；

·   臀部收缩发力站起，站起后，肩胛骨后缩，夹紧臀部；

·   保持腰背挺直，动作过程中膝盖朝向脚尖方向，同时膝盖不主动前伸。

03站姿颈后哑铃臂屈伸

·   双腿分开站立，腰背挺直，双脚踩实地面；

·   向上伸直双手握着一只哑铃的一端，置于头顶后上方；

·   屈肘下放哑铃，至最低点稍作停留后还原，肩膀与大臂始终保持稳定。

04跪姿胸前单臂弯举

·   稳定重心，收紧腹部核心，肩膀后缩下沉；

·   单手握住哑铃，拳心朝前，大臂贴紧身体，并保持固定；

·   发力以肘关节为主弯曲手臂抬起哑铃，至哑铃接近胸部位置，稍作停顿；

·   缓慢卸力下落还原至起始位置，在最低点时不完全放松，手臂不完全伸直。

TIPS:

● 关于锻炼频次

只有每周保持4-5次的锻炼频率才能保证肌肉生长。这个世界上没有一劳永逸的事，健身也是如此，你需要持续刺激肌肉才能增长。

每次锻炼时间控制在40-50分钟，有氧控制在20-40分钟之间哦。

● 关于RM

不同强度的RM对肌肉的效果：

·   重复15RM的力竭训练重量，可以提高肌肉耐力、促进脂肪消耗；

·   选择8-12RM的重量，可以有效提高肌肉维度；

·   选择4-8RM的重量，主要侧重于提高身体肌肉的爆发力。

锻炼时可以选择8-12RM的重量，每个动作重复3-4组，组间休息的时间尽量控制在60秒左右。

减脂，增肌，塑形，D200 想怎么用就怎么用！

随心所欲，灵动生活！